Каталог / Шамиль Аляутдинов рекомендует / Книги
![]() |
Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины в магистрали успеха
|
499 руб. ![]() |
Полюби свой мозг.
Как превратить свои извилины из наезжанной колеи в магистрали успеха
От автора: "Практически каждый из нас испытывал тревогу, депрессию, горе или ощущение безнадежности на каком-то этапе жизни. Совершенно нормально проходить через трудные периоды, когда мы оказываемся растерянными и напуганными.
Каждый из нас хочет побыстрее избавиться от страданий. К сожалению многие люди прибегают к самолечению с помощью энергетических напитков, переедания, алкоголя, вспышек гнева или бездумной траты времени на телевизор, компьютерные игры, шопинг.
Хотя это может принести временное облегчение, обычно проблемы только усугубляются. Переходя в эмоциональное истощение, ожирение, наркоманию, крах отношений или финансовую катастрофу.
Благодаря накопленному опыту я понимаю как важно чувствовать себя лучше сейчас.
В этой книге я обозначу стратегии, которые должны обеспечить вам больше радости, душевного спокойствия, энергии и психической устойчивости как сейчас, так и в будущем".
Дэниэл Амен - психиатр, исследователь в области томографии мозга, основатель клиники, успешно работающей с комплексными и трудно поддающимися терапии психическими расстройствами (СДГВ, аффективные расстройства, посттравматический стресс и т.д.)
СОДЕРЖАНИЕ:
ВСТУПЛЕНИЕ
Полюби свой мозг: основной подход
ЧАСТЬ 1. МОЗГ
ГЛАВА 1. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МОЗГОМ ДЛЯ ПОМОЩИ ВАШЕМУ РАЗУМУ И ТЕЛУ
Когда жизнь выходит из-под контроля. Быстрые методики
ГЛАВА 2. УПУЩЕННАЯ СТРАТЕГИЯ
Забота о здоровье мозга может помочь вам
почувствовать себя восхитительно прямо сейчас и на всю остальную жизнь
ГЛАВА 3. КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ
Как сделать так, чтобы исполнительный центр
вашего мозга принимал наиболее оптимальные
решения и избегал потенциально губительных
ГЛАВА 4. ИЗМЕНИТЬСЯ ЛЕГКО, ЕСЛИ ЗНАЕШЬ КАК
Превратите наезженную колею в магистраль успеха
ЧАСТЬ 2. РАЦИОНАЛЬНЫЙ УМ
ГЛАВА 5. КОНТРОЛИРУЙ РАЦИОНАЛЬНЫЙ УМ
Как чувствовать себя счастливым и цельным,
преодолевая тревогу и беспокойство
ЧАСТЬ 3. ПРИВЯЗАННОСТИ
ГЛАВА 6. ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Как улучшить любые взаимоотношения
ГЛАВА 7. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКИХ ТРАВМ
Избавьтесь от хронической душевной боли
ЧАСТЬ 4. ВДОХНОВЕНИЕ
ГЛАВА 8. ДОБЕЙТЕСЬ РАДОСТИ НЕМЕДЛЕННО И ОСТАНЬТЕСЬ С НЕЙ НАДОЛГО
Защитите центры удовольствия вашего мозга для
полноценной жизни без вредных привычек и депрессии
ЧАСТЬ 5. ПИТАНИЕ
ГЛАВА 9. ЛУЧШИЙ РАЦИОН, ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ
Еда, которая поможет вам отлично себя
чувствовать сейчас и потом
ГЛАВА 10. УЛУЧШЕННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
Адаптируемый личный подход к необходимым
питательным элементам
ЧАСТЬ 6. ФАКТОР ИКС
ГЛАВА 11. ДУМАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
10 практических уроков на основе 150 000 томографических снимков мозга
ЧАСТЬ 7. ЛЮБОВЬ
ГЛАВА 12. ВАШЕ СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ
Поступать правильно - это высший акт любви по отношению к себе и другим
ПРИЛОЖЕНИЕ А
Ответы на частые вопросы о помощи
ПРИЛОЖЕНИЕ Б
Какая помощь вам нужна?
Быстрый тест психического здоровья
ПРИЛОЖЕНИЕ В
Важные числа для здоровья
О ДЭНИЭЛЕ АМЕНЕ
БЛАГОДАРНОСТЬ АВТОРА
РЕСУРСЫ
ПРИМЕЧАНИЯ