Каталог / Шамиль Аляутдинов рекомендует / Книги

Полюби свой мозг.

Как превратить свои извилины из наезжанной колеи в магистрали успеха

От автора: "Практически каждый из нас испытывал тревогу, депрессию, горе или ощущение безнадежности на каком-то этапе жизни. Совершенно нормально проходить через трудные периоды, когда мы оказываемся растерянными и напуганными. 

Каждый из нас хочет побыстрее избавиться от страданий. К сожалению многие люди прибегают к самолечению с помощью энергетических напитков, переедания, алкоголя, вспышек гнева или бездумной траты времени на телевизор, компьютерные игры, шопинг.

Хотя это может принести временное облегчение, обычно проблемы только усугубляются. Переходя в эмоциональное истощение, ожирение, наркоманию, крах отношений или финансовую катастрофу.

Благодаря накопленному опыту я понимаю как важно чувствовать себя лучше сейчас.

В этой книге я обозначу стратегии, которые должны обеспечить вам больше радости, душевного спокойствия, энергии и психической устойчивости как сейчас, так и в будущем".

Дэниэл Амен - психиатр, исследователь в области томографии мозга, основатель клиники, успешно работающей с комплексными и трудно поддающимися терапии психическими расстройствами (СДГВ, аффективные расстройства, посттравматический стресс и т.д.)

СОДЕРЖАНИЕ:

ВСТУПЛЕНИЕ
Полюби свой мозг: основной подход

 
ЧАСТЬ 1. МОЗГ
ГЛАВА 1. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МОЗГОМ ДЛЯ ПОМОЩИ ВАШЕМУ РАЗУМУ И ТЕЛУ
Когда жизнь выходит из-под контроля. Быстрые методики

ГЛАВА 2. УПУЩЕННАЯ СТРАТЕГИЯ
Забота о здоровье мозга может помочь вам
почувствовать себя восхитительно прямо сейчас и на всю остальную жизнь

ГЛАВА 3. КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ
Как сделать так, чтобы исполнительный центр
вашего мозга принимал наиболее оптимальные
решения и избегал потенциально губительных
 

ГЛАВА 4. ИЗМЕНИТЬСЯ ЛЕГКО, ЕСЛИ ЗНАЕШЬ КАК
Превратите наезженную колею в магистраль успеха

ЧАСТЬ 2. РАЦИОНАЛЬНЫЙ УМ
ГЛАВА 5. КОНТРОЛИРУЙ РАЦИОНАЛЬНЫЙ УМ
Как чувствовать себя счастливым и цельным,
преодолевая тревогу и беспокойство

ЧАСТЬ 3. ПРИВЯЗАННОСТИ
ГЛАВА 6. ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Как улучшить любые взаимоотношения

ГЛАВА 7. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКИХ ТРАВМ
Избавьтесь от хронической душевной боли

ЧАСТЬ 4. ВДОХНОВЕНИЕ
ГЛАВА 8. ДОБЕЙТЕСЬ РАДОСТИ НЕМЕДЛЕННО И ОСТАНЬТЕСЬ С НЕЙ НАДОЛГО
Защитите центры удовольствия вашего мозга для
полноценной жизни без вредных привычек и депрессии

ЧАСТЬ 5. ПИТАНИЕ
ГЛАВА 9. ЛУЧШИЙ РАЦИОН, ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ
Еда, которая поможет вам отлично себя
чувствовать сейчас и потом

ГЛАВА 10. УЛУЧШЕННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
Адаптируемый личный подход к необходимым
питательным элементам

ЧАСТЬ 6. ФАКТОР ИКС
ГЛАВА 11. ДУМАЙТЕ ПО-ДРУГОМУ
10 практических уроков на основе 150 000 томографических снимков мозга

ЧАСТЬ 7. ЛЮБОВЬ
ГЛАВА 12. ВАШЕ СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ
Поступать правильно - это высший акт любви по отношению к себе и другим

ПРИЛОЖЕНИЕ А
Ответы на частые вопросы о помощи

ПРИЛОЖЕНИЕ Б
Какая помощь вам нужна?
Быстрый тест психического здоровья

ПРИЛОЖЕНИЕ В
Важные числа для здоровья

О ДЭНИЭЛЕ АМЕНЕ

БЛАГОДАРНОСТЬ АВТОРА

РЕСУРСЫ

ПРИМЕЧАНИЯ